Het traject
Een krav maga cursus in drie levels
Bij Fightless volg je geen losse lessen maar een traject. Het is competentiegericht: je gaat door als je het kunt, niet als de kalender het zegt. Daardoor weet je altijd waar je staat en wat de volgende stap is.
- 1
Level 1
Basis en vertrouwen
Het fundament. Je leert veilig trainen, je lijf gebruiken en de basisvaardigheden waar alles op verder bouwt.
Na dit level kun je
- Een stabiele houding vasthouden, ook als iemand je uit balans probeert te brengen.
- De basis van stoten, trappen, ellebogen en hamerslagen, netjes en met controle.
- Chokes herkennen en veilig oplossen, zowel staand als op de grond.
- Rustig blijven en een keuze maken in eenvoudige stresssituaties.
- 2
Level 2
Controle en toepassing
Je past toe wat je kunt, nu onder lichte druk. Het gaat om consistentie: het moet ook lukken als je moe bent of verrast wordt.
Na dit level kun je
- Technieken uitvoeren terwijl je partner tegenwerkt en het tempo hoger ligt.
- Combinaties maken in plaats van losse bewegingen.
- Conditie en focus vasthouden tot het einde van een oefenreeks.
- Herkennen wanneer je beter afstand kunt nemen dan doorgaan.
- 3
Level 3
Verdieping en automatisme
Je hoeft niet meer na te denken. Je reageert, en je houdt je hoofd erbij. Dit is het niveau dat je vasthoudt.
Na dit level kun je
- Reageren zonder eerst te bedenken welke techniek erbij hoort.
- Mentale rust bewaren in complexere scenarios.
- Anderen kunnen helpen tijdens het oefenen zonder de veiligheid uit het oog te verliezen.
- Een niveau dat je met twee trainingen per week op peil houdt.
Level-checks
Meetmomenten, geen examens
Niemand zakt. Als iets nog niet consistent lukt, weet je precies waar je de komende weken aan werkt. Dat is het punt: je progressie wordt zichtbaar in plaats van dat je hem moet raden.
Kids
Na acht tot tien weken volgt de check van Level 1. Voor kinderen is dit vooral een motiverend moment: ze zien wat ze in korte tijd hebben geleerd.
Volwassenen
Je doet de check zodra de competenties consistent zichtbaar zijn. Er staat geen datum voor. De instructeur geeft aan wanneer het zover is.
Vaste lesstructuur
Elke les van zestig minuten verloopt hetzelfde
- 1
Check-in
Kort aankomen, aandacht erbij, even weten hoe iedereen erin zit. - 2
Warming-up
Rustig opbouwen, lichaam wakker maken en blessures voorkomen. - 3
Techniekblok
Een techniek stap voor stap, eerst langzaam en netjes, daarna sneller. - 4
Integratie
De techniek toepassen in een realistische situatie, met lichte druk. - 5
Afsluiting
Uitlopen, kort terugkijken en benoemen wat er beter ging dan vorige keer.
Kids en volwassenen
Zelfde filosofie, eigen invulling
Kids
De nadruk ligt op de-escalatie, grenzen aangeven en vertrouwen in het eigen lijf. De STOP-oefening komt in bijna elke les terug: afstand nemen, handen omhoog en luid en duidelijk stop zeggen. Veel spel, veel herhaling.
Volwassenen
Je werkt aan realistische scenario's van dichtbij, inclusief de basis van grondwerk en de eerste vormen tegen meerdere aanvallers. Altijd met controle, altijd in tempo dat past bij de groep.
Begin bij Level 1
Iedereen start op dezelfde plek. Kom een keer meetrainen, of neem het starterspakket van € 19,99 en merk wat drie lessen doen.